martes, 14 de noviembre de 2017

viernes, 10 de noviembre de 2017

Hoy hice 15 burpees estilo Dalai Lama

En un post anterior referí una parte de un documental en donde el venerable Dalai Lama aparece haciendo un ejercicio parecido al burpee. Me puse a pensar y dije si este tipo lo hace por que yo no? algo de bueno tiene que tener para que el líder espiritual del budismo practique este ejercicio todos los días. Así que hoy hice 15 de estos Burpees Dalai Lama Style y la verdad es que se siente bien al final. Les dejo el video de nuevo:

jueves, 9 de noviembre de 2017

Dalai Lama ejercita con Burpees

Parece que esto de los BURPEES es bastante antiguo. Tan antiguo que el honorable Dalai Lama hace burpees todos los días por la mañana



viernes, 3 de noviembre de 2017

100 Burpees!!



Hoy se cumplen 11 días desde que inicié esta aventura de solo burpees como método para mejorar  mi forma física. No hay que ser genio pero a 10 Burpees por día son 100 (es verdad, son 11 días pero hubo un día que no hice burpees). Un hito alcanzado, ahora voy por los próximos 200, 500, 1000, etc.....

miércoles, 1 de noviembre de 2017

Solo BURPESS: PROGRESO UNA SEMANA

HOY SE CUMPLE UNA SEMANA DESDE QUE EMPECÉ A REALIZAR  SOLO BURPEES!!!!

ha sido una semana difícil. he estado a punto de dejarlo todo. cuando uno empieza a hacer cosas distintas a su rutina básica empiezan las dudas

para que hago esto? que eso de agacharse y hacer esa cosa llamada burpees!!! 

y cuando quedas exhausto, respirando fuertemente por el esfuerzo de hacer los burpees las dudas aumenta, pero bueno, parece que logré pasar una primera semana haciendo burpees. 

confieso que ayer fue el primer día que no los hice. se me pasó, por la noche me acordé y me dije bueno los hago mañana. ERROR, debí haberlos hecho allí.

Hay un dicho 

"Si fallas una vez, puedes fallar dos. Si fallas dos veces, se acabó todo"

Ya fallé una vez (ayer). Hoy NO VOY A VOLVER A FALLAR 

HOY VOY HACER MIS 10 burpees!!!!!! y seguir con el reto 10 buerpees x 30 días 

domingo, 29 de octubre de 2017

Reto: 10 burpees por 30 dias

Esta mañana me levanté pensando como podía hacer para que esta idea de hacer burpees todos los días calara profundamente dentro de mí y que lo adquiriera como habito. Después de todo hacer ejercicio regularmente es un habito y como dijera un amigo mio "el problema con hacer ejercicio es un problema de disciplina". Si, tener la disciplina para hacerlo regularmente.

Así que he decidido lanzarme un reto personal simple: 

HACER 10 BURPEES TODOS LOS DIAS POR 30 DIAS

Aveces solo necesitamos e cosas simples para incorporar hábitos en nuestra vida. Creo que 10 x 30 es bastante sencillo y manejable. Por supuesto seguiré usando los burpees para principiantes que detalle en este post anterior.

Y me voy hacer mis 10 burpees diarios. 

Si te quieres unir a este reto deja tu comentario abajo!!!!

Actualización: Anoche tuvimos reunión en casa, comida de mas, alcohol, mal dormido. Así que hoy me costó mucho hacer mis burpees. Pero los hice, 10, seguramente de mala forma y muy lentamente ya que como dije el cuerpo sufrió una noche de comida chatarra y alcohol. Pero los hice y eso es lo IMPORTANTE. Después de todo fueron solo 10 burpees!!!!!!

sábado, 28 de octubre de 2017

¿Que es el Burpee?

Según el Oxford English Dictionary, el ejercicio fue nombrado en la década de 1930 por el fisiólogo estadounidense Royal H. Burpee, que desarrolló la prueba de Burpee. Obtuvo un doctorado en Fisiología Aplicada de la Universidad de Columbia en 1940 y creó el ejercicio "Burpee" como parte de su tesis doctoral.


El burpee es un ejercicio de cuerpo completo utilizado en el entrenamiento de fuerza y como ejercicio aeróbico. El movimiento básico se realiza en cuatro pasos:

  1. Comience en una posición de pie.
  2. Déjate caer en una posición de sentadilla con las manos en el suelo. ¿(cuenta 1)
  3. Pon tus pies de nuevo en una posición de tabla, mientras mantienes tus brazos extendidos. (cuenta 2)
  4. Inmediatamente devuelva sus pies a la posición de sentadilla. (conteo 3)
  5. Levántate desde la posición de sentadilla (cuenta 4)

250 Burpees!! Un nuevo hito

Un nuevo hito: Si, hoy he completado 250 burpees del tipo Dalai Lama ,  Se siente muy bien haber llegado a 250 burpees!!!!!